Движение головы и шеи

Мне относительно недавно, наконец, объяснили, что такое остеохондроз. Это – постепенная деградация прослоек между позвонками позвоночника. Нету в шее достаточного количества мышц, чтобы держать голову. Природа не предусмотрела прямохождения, потому нагрузки постепенно всё в шее сдавливают. Сделать с этим ничего особо нельзя, а учитывать надо.
Первые упражнения в гимнастике:
https://akostina76.ucoz.ru/blog/2020-11-15-6826

… движения головы. Казалось бы, а чего этой голове сделается?
Но когда упражнения выполняются с тренером, он особо подчёркивает, что все надо делать осторожно (потому есть это начальный этап разогрева- разминки), а то, что касается шеи и головы особенно.
Гимнастика, всё-таки, лечебная. Причина её выполнения – проблема с дыханием, т.е и с горлом, где проблемы бывают даже чаще чем в лёгких. Так чего инфекции не перепрыгнуть из горла на соседний позвонок или ту самую прослойку между ними? А после этого прослойка будет чуть более погрызенная и чуть менее прочная и эластичная.
Я не знаю, чего бывает. Понятно, что при мне никто ничего не рвал, в обморок не падал и т.д. Но люди, которые ко всему этому ближе, заметно осторожничают. Наверное, есть причина.