ИК и УФ свет (и рыбий жир)

У меня вот такая штука:

Здесь очень удобно то, что можно выбирать тип световых волн ИК (инфракрасные) или УФ (ультрафиолетовые). В солнечном свете, которого зимой мало, есть и то и другое. Действуют они по-разному:
Под действием ультрафиолета вырабатывается витамин Д:
https://www.endocrincentr.ru/news/vitamin-d-zachem-nuzhen-organizmu

Действие витамина D:
- обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
- способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для
функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
- помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
- участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
- препятствует росту раковых и клеток.
… Как он повышает иммунитет, не знаю. Что там такое есть, что способствует восстановление защитных оболочек нервов, тоже не знаю. Знаю только, что нервная ткань – это тоже ткань. И туда может залезть инфекция и что-то разрушить. Чтобы  быстрее восстановить нужен этот витамин.
Можно периодически сидеть под УФ лампой, 15 минут в день надо, чтобы кожа выработала нужное количество витамина.
А если идёт какое-то воспаление, насморк, например и распухший нос, то можно минуту – полторы посидеть под ИК-светом. Он вреден и убивает всё живое (потому и солнечные ожоги). Потому кварцем дезинфицируют помещения. Но болтающиеся по физиономии бактерии он тоже убьет, не принеся за минуту особого вреда коже.
Если УФ  лампы нет, то можно есть рыбий жир. Вот такое стоит 60 рублей:

Деньги смешные, а пользы – целый вагон. Если витамин необходим для восстановления костей, то скорее всего нужен и для восстановления прочей соединительной ткани. А это – куча всего (Фасции, мышечные влагалища, жир, связка, сухожилия, кости, хрящи, сустав, суставная сумка, сарколемма и перимизий (perimysium) мышечных волокон, синовиальная жидкость, кровь, лимфа, сало, межклеточная жидкость, внеклеточный матрикс, склера, радужка, микроглия и многое другое — это всё соединительная ткань.), что при болезнях может поражаться и что желательно побыстрее восстанавливать.
Сзади так:

p/s
https://www.mimmun.ru/mimmun/article/view/764#

Помимо хорошо известного влияния на метаболизм костной ткани витамин D (VD) вовлечен во множество других процессов в организме человека, и в том числе – в регуляцию иммунных реакций. Действие VD осуществляются через его мембранный рецептор, который обнаружен у клеток самых разных органов и тканей человека, в частности у большинства клеток иммунной системы и эпителиальных клеток, выстилающих слизистые. Связавшись с этим рецептором, VD идет в цитоплазму, где образует комплекс с витамином А и его рецептором. Данный комплекс оказывает или ингибирующее, или усиливающее влияние на транскрипцию сотен генов в ядерной ДНК, среди которых и те, что контролируют клеточный рост, дифференцировку, апоптоз и препятствуют злокачественному росту и ангиогенезу. Установлены следующие эффекты VD в отношении иммунной системы: он ослабляет презентацию антигена дендритными клетками, тормозит Th1-клеточную дифференцировку и производство Th1-цитокинов, сдвигает баланс Th1-/Th2-клеточных ответов в направлении Th2-ответа, оказывает ингибирующее влияние на клетки Th17, способствует развитию Treg-клеток и повышению их активности. Кроме того, VD усиливает выработку «эндогенных антибиотиков», способных оказывать мощное действие на грам-положительные и грам-отрицательные бактерии, грибы и вирусы. Выясняется, что VD очень важен для предотвращения аутоиммунных и атопических заболеваний: рассеянного склероза, ревматоидного артрита, инсулин-зависимого диабета, болезни Крона, неспецифического язвенного колита; предупреждает развитие астмы у детей, оказывается действенным средством профилактики и симптоматического лечения хронических обструктивных заболеваний легких, защищает от широкого спектра инфекций, включая туберкулез, проказу и респираторные инфекции; и препятствует развитию опухолей в ряде органов. Гиповитаминоз D, чаще скрытый и не диагностированный, имеется почти у половины населения самых разных стран и является одной из ведущих причин ослабления